Uusi vuosi tulee taas ja sen mukana uuden vuoden lupaukset. Pitää tehdä sitä ja tätä, ainakin lopettaa tupakanpoltto, pitää tipaton tammikuu ja ennen kaikkea laihduttaa.
Miksi pitää laihduttaa? No kun ei tarvitse, jos ei tahdo. Kyse on tosiaan hyvin pitkälti tahtotilasta, jos kyse ei ole elämää uhkaavasta tilanteesta. Jos ylipaino uhkaa elämää, eli voi aiheuttaa pikaisen menehtymisen, koska sitä on niin paljon ja elimistö pettää, niin silloin on pakko laihduttaa. Mutta sitä en käsittele tässä.
Pakko on yleensä huono isäntä ja renki. Sillä ei saa aikaiseksi mitään pysyvää. Siksi olen sitä mieltä, ettei kenenkään ole pakko laihduttaa. Sitä ei vain pidä tehdä, jos sitä ei halua. Se on niin sanotusti itsestä kiinni.
Vanhat kujeet, uudessa paketissa?
Oletko tehnyt joskus uuden vuoden lupauksen painon pudottamisesta? Jos olet, onko se onnistunut? Mikä meni hyvin, mihin se tyssäsi? Olisiko mahdollista, että ne vanhat kujeet, eli vanhat toimintamallit, toimisivatkin tällä kertaa, mutta vain uudessa paketissa?
Kun mietit mennyttä, mieti, mitä teit ja miten sekä miksi homma kaatui omaan mahdottomuuteensa. Oli se asia sitten laihduttaminen, puhun painon pudottamisesta, tai esim. tupakkalakko, varmasti olet tehnyt jotain hyvää, koska keinot toimivat aluksi.
Jos sinusta tuntuu siltä, ettei homma onnistu yksin, ota joku läheinen, kaveri tai puoliso, mukaan hommaan. Niinhän sitä sanotaan, että kaksin aina kaunihimpi. Tai etsi ryhmä, jossa saat vertaistukea ja pääset varmasti myös oppimaan uutta. Muista, että tarvitset kannustusta ja sparraajaa, sinun ei tarvitse kyetä tähän yksin.
Myös uusia kujeita
Koska se vanha ei ole toiminut pysyvästi, jotain pitää muuttaa. Jos päätät pudottaa painoa yksin, tai kaverin kanssa (ei siis ohjatussa ryhmässä tai valmentajan kanssa), mieti tarkkaan, mikä meni viimeksi pieleen, mihin pitää kiinnittää erityisesti huomiota.
Uusi vuosi saa tuoda uuden vuoden lupauksia, mutta pitää niissäkin ottaa huomioon oma motivaatio ja tavoitteen realistisuus. ”Mulle kaikki heti tänne” -asenne kannattaa jättää vanhaan vuoteen ja tarkistaa oma asenne kohdalleen.
Pienin askelin on fraasi, jota toistetaan nykyään asiassa kuin asiassa, mutta se on toimiva menetelmä, asiassa kuin asiassa. Kun otat alusta lähtien pieniä askelia, teet muutoksen kerrallaan, ja mielellään sekin pilkottuna tarpeeksi pieniksi palasiksi, on todennäköisempää, että muutos on pysyvä ja pudotettu paino pysyy poissa.
Vanhoin ja uusin kujein uuteen vuoteen
Tanja