Energiaa saa mielekkäästä tekemisestä ja motivaatiosta. Kun tekeminen on jotain, mihin sinulla on intohimo ja joka todella kiinnostaa, on sinulla varmasi roppakaupalla energiaa tehdä kyseistä asiaa. Nyt ei kuitenkaan ole kyse tästä.
Nyt kyse on konkreettisesta energiasta, jota tarvitset, että elimistösi toimii optimaalisesti. Mitkä ovat ne ravintoaineet, joista elimistösi saa polttoainetta päivättäisiin toimintoihin, jotta pystyt edes hengittämään?
Energiaravintoaineet
Energiaravintoaineryhmiä on neljä. Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat antavat meille välttämätöntä energiaa kaikkeen, mitä teemme. Alkoholi on neljäs energiaravintoaine, mutta ei millään muotoa välttämätön tai tarpeellinen. Se on energiaa antava ravintoaine, mutta elimistömme ei sitä tarvitse, päinvastoin alkoholi luetaan haitalliseksi aineeksi.
Käyn tarkemmin eri energiaravintoaineita tulevissa blogiteksteissäni, pois lukien alkoholin. Tätä en koe tarpeelliseksi käsitellä, koska haluan keskittyä kaikkeen terveelliseen.
Miksi on tärkeää saada kaikkia välttämättömiä energiaravintoaineita?
No, yksinkertaisesti, muuten voi tulla puutosta tietystä ravintoaineesta. Saamme myös mm. vitamiineja ja suojaravintoaineita eri energiaravintoaineista, mikä tarkoittaa sitä, että laadukas ja täysipainoinen ruoka takaa hyvän terveyden ja on yksi hyvinvoinnin peruskivistä.
Tosiasia on myös se, että ihminen ei jaksa tehdä mielekästä ja motivoivaa toimintaa, jos elimistöllä ei ole oikeanlaista polttoainetta tekemisen energiaksi. Pitää siis saada perusteet kuntoon, että voi voida hyvin.
Mitä vähemmän energiaa, sitä parempi painonpudotus?
Olisiko noin? Ehkä ei kuitenkaan. Elimistön puutostilat vaikeuttavat myös painonpudotusta. Kun elimistön tila on optimaalinen, myös painonpudotus on helpompaa. Jotta paino voi pudota, tarvitaan ravintoaineita elimistön toimimiseen.
Painon pudottamisen laki on, että pitää kuluttaa enemmän kuin saa energiaa. Näinhän se on. Kuitenkin on muistettava, että jos kulutus on huomattavasti vähäisempää kuin energian saanti, keho menee säästöliekille eikä paino enää putoa. Pitää siis löytää sopiva suhde.
On olemassa paljon erilaisia sovelluksia optimaalisen kulutuksen laskemiseen. Näitä kannattaa käyttää, niin saa suuntaa antavan avun kulutuksen ja energiansaannin väliselle erolle. Huomioi kuitenkin, että luvut ovat aina suuntaa antavia, eivät koko totuuksia. Kaikki on yksilöllistä, aina on otettava huomioon esim. yksilön ominaisuudet, historia, elinolosuhteet, elämäntavat jne.
Painonpudotukseen on olemassa apua. Siihen löytyy erilaisia ryhmiä omalta paikkakunnalta tai netistä, sekä henkilökohtaista valmennusta esim. ravintovalmentajalta, ravitsemusterapeutilta tai vaikka personal trainerilta. Älä jää yksin asian kanssa.
Minua voit seurata instagramissa @hyvinvoin, tai Facebookissa Tanja Mäkipää (TanjaKaarina Tmi). Facebookissa voit seurata liveä joka torstai noin klo 18.00, 7.1. lähtien. Ota seurantaan 😊
Hyvinvointia elämääsi
Tanja
